自転車で脚力を鍛えて痩せる

自転車通勤でダイエットできれば
交通費の節約効果とダイエット効果、体を鍛えて健康効果もあるかも一石三鳥の効果を期待
自転車通勤を始めてゆっくり漕いでいたのではあまり効果が出ないように感じる
やはり脚の筋肉がつくように少し重いギアで漕いでみたり
つま先漕ぎやかかと漕ぎ、立ち漕ぎも積極的にして
坂道もダイエットと思えば苦にならない
つま先漕ぎは軽いギアで早く漕ぐのに向いているようだ
かかと漕ぎは重いギアで力を入れて漕ぐのに向いている
立ち漕ぎは坂道を上るのに必修アイテムだ
とにかく軽いギアで楽して漕いでも効果薄ですな
自転車通勤は毎日の生活習慣に自然となってしまうので3日坊主にならないので効果的な方法だ
しかし、疲れてやっぱり電車やバスにしようかと思うと続かないので
継続できる程度に、ほどほどに漕ぐことも必要だ

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