睡眠不足にご用心

睡眠不足だと夜食も食べたくなるしダイエットにも良くないとは思っていたがやはりそうか
　フランス　リョン大学のカリーン・シュピーゲル（Karine Spiegel）博士率いるチームの論文によると、睡眠不足では満腹感をつかさどるホルモンの働きが妨げられ、食欲を刺激するホルモンが分泌されるため空腹感が25％増加して食べ過ぎから肥満になりやすいらしい。睡眠時間は７空時間が適当のようだ
　私の場合は２３時過ぎに就寝して６時頃に起きるので約６時間半で少し睡眠不足気味かな２３時前に寝れば７時間睡眠となる。８時間睡眠が良いと思うが忙しい毎日で少し難しい。
　早寝普通起きで寝不足を解消してダイエットしよう！　よく休めば美容と健康にも良い。