運動ダイエット」カテゴリーアーカイブ

自転車通勤の効果で11キロ痩せた

自転車通勤のダイエットを始めて2年で11Kg痩せました。ウエストは10cmダウン、ズボンはぶかぶか。自転車ダイエットの効果的方法は早く漕ぐことですね。また、他のダイエット方法と併用するとさらに効果的です。 70キロあった … 続きを読む

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自転車で脚力を鍛えて痩せる

自転車通勤でダイエットできれば 交通費の節約効果とダイエット効果、体を鍛えて健康効果もあるかも一石三鳥の効果を期待 自転車通勤を始めてゆっくり漕いでいたのではあまり効果が出ないように感じる やはり脚の筋肉がつくように少し … 続きを読む

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職場が変わって自転車通勤を始めた

職場が変わって家から約10Km往復20Kmの道のりを 自転車通勤を始めた 環境が変わればダイエット方法も変わらざるをえない 駅の階段も上らなくなったので階段上りの運動は当分お休み 10Kmは約50分の走る運動となる 毎日 … 続きを読む

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家内がロングブレスの本を買ってきた

家内がロングブレスダイエットの本を買ってきた 息を吐いてお腹の筋肉を鍛えて痩せる方法のようだ ロングブレスは1日数分 電車を待ってる時間とかにできるので良いと家内が言っていた これも生活習慣に取り入れれば効果は高そうだ … 続きを読む

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大股で歩いたら翌日は筋肉痛 これは凄いかも

昨日は大股で歩くダイエットの実践で往復2km歩いて買物へ行った 意外ときついなと思ったが案の定、今日はお尻の筋肉が筋肉痛となった 普通の歩き方なら4km歩いても筋肉痛とはならない 歩幅を大きくする歩き方は普段使っていない … 続きを読む

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大股で歩くとお尻の筋肉がかなり筋トレ

大股で歩くダイエットが最近話題になっている。 最近、意識して大股で歩くダイエットに取組んでいる。 普段より7cm位大またで歩けばよいそうだ 大股で歩くとお尻の筋肉が大きく動く、お尻の筋肉の筋トレ効果大だ お尻に手を当てて … 続きを読む

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姿勢を正して腹筋鍛える

生活習慣の中で腹筋を鍛えてお腹周りのダイエットには姿勢を正しくするのがよい 横になって上半身を起こすあの腹筋運動はよほど決意しないと長続きはしない 生活習慣の中で腹筋を適度に鍛えてダイエットする為にはお腹に少し力を入れて … 続きを読む

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家内はカーブスで運動 そのうち痩せてくるかな

家内は女性専用の30分健康体操倶楽部のカーブスでダイエットに励んでいる 30分程度の軽い運動を毎日(3日に1回位しか行ってないようだが) 会費を払ってしまうと行かないと損をするのでコツコツと続いている 30分以上はやって … 続きを読む

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階段昇降でカロリー消費

会社は4階、普通はエレベーターを使って上がるのが普通であるが ダイエットに心がけている者としてはそうは行かない 階段を昇降してダイエットだ 最初のうちは4階まで階段を登るとはハアハア、ゼエゼエ、心臓もドキドキ しかし、慣 … 続きを読む

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一駅歩くと良い運動になるね

気合を入れてダイエットしてもリバウンドしては何もならない ダイエットは日頃の習慣性を改善するところから始めなければならない 運動は必須条件だがなかなか続けるのも大変だ そんなことで一駅歩くダイエットを決意すると意外といい … 続きを読む

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薄着で自転車をこいで筋肉が寒さでぶるぶる

朝晩はだいぶ寒くなってきた。約12Km 1時間の自転車通勤で職場へ向かった。 1時間 自転車をこぐとだいぶ汗ばんでくる。今日は少し薄着でこいでみた。 今朝はだいぶ寒いので走り始めは薄着になると筋肉がぴくぴくと緊張している … 続きを読む

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