先日、硬いせんべいを食べたら少しで満足感があるというか
これはダイエトに良いのではないかと思った
そういえば、昔、玄米が健康に良いと聞いて玄米を食べたことがあるが
玄米は硬いので茶碗一杯食べるとこめかみがつかれるというかお代わりしたくなくなる
よく噛むダイエットがあるが柔らかいものでは少し噛めば直ぐに食道へ流れていてしまうが
硬いものは何度も噛まないと食道へ入ってゆかないので自然と何度も噛むことになる
よく噛むことによって満腹中枢が刺激されて食欲がなくなるわけです
痩せるためには摂取カロリーを少なくするのが一番の方法
同じ食べるなら硬いものを選択して食べるようにしよう
夕食前にするめいかでも食べれば食事の量を減らせるかもね
今度試してみよう！
追記
良く噛むと食欲を抑えられる
食べれば太ると分っていてもついつい食べ過ぎてしまう物だ
ダイエットの為には運動量もさることながら摂取カロリーも減らさなければならない
そんな時に役立つのが良く噛むダイエットだ
良く噛むことによって脳内のヒスタミンが増えて満腹中枢が満たされ
過食を抑えてくれると言われている
脳内のヒスタミンは体の痒みの原因にはならないそうだ
更に交感神経が刺激されて内臓脂肪を燃焼させる効果も有るそうだ
早食いをすると食べた気がしないと言うか大食いになってしまう
良く噛むとダイエットだけでなく消化も良くなるので健康にも良い
