小腹がすいたら　あたりめ　おやつ

　あたりめはダイエットに適したおやつだね、３時のおやつにお菓子を食べたいところだがぐっとこらえて、リンゴ半分と あたりめ（するめイカのこと） と抹茶、噛めば顎が疲れて食欲も満たされる。ところで あたりめ ってカロリー少ないね、ダイエットはカロリー制限が一番だから
栄養成分表示を見ると１００ｇ当たり
カロリー　　３０９（Ｋｃａｌ）
タンパク質　６５,４ｇ
脂質　　　　５ｇ
炭水化物　　０,５ｇ
ナトリウム　１,５３０ｍｇ
　１００ｇは到底噛めない小袋は２０ｇと表記したあるので、５ｇ食べるのがやっと、ということはたったのあたりめのおやつ１６Ｋｃａｌで、お茶を飲めば胃の中で膨れてさらに満腹感が出るね、さらに約６５％がタンパク質、筋肉が落ちると代謝も落ちるからね
あたりめは減量にむいてるね、食事の前に噛むのも良いかもね、ちなみに例えばポテチをおやつに食べたとすると、カルビーのポテトチップスうすしお味６０ｇ、３３７キロカロリー、この差は大きいよね　勿論、たまにはポテチも食べたいけどね、やっぱりカロリー制限しないと難しいよね
よく噛むと脳の中でヒスタミンができてこのヒスタミンが満腹中枢を刺激して食欲がなくなるそうです