「運動」カテゴリーアーカイブ

会社は４階、普通はエレベーターを使って上がるのが普通であるが ダイエットに心がけている者としてはそうは行かない 階段を昇降してダイエットだ 最初のうちは４階まで階段を登るとはハアハア、ゼエゼエ、心臓もドキドキ しかし、慣 … 続きを読む →

家内がロングブレスダイエットの本を買ってきた 息を吐いてお腹の筋肉を鍛えて痩せる方法のようだ ロングブレスは1日数分 電車を待ってる時間とかにできるので良いと家内が言っていた これも生活習慣に取り入れれば効果は高そうだ … 続きを読む →

昨日は大股で歩くダイエットの実践で往復２ｋｍ歩いて買物へ行った 意外ときついなと思ったが案の定、今日はお尻の筋肉が筋肉痛となった 普通の歩き方なら４ｋｍ歩いても筋肉痛とはならない 歩幅を大きくする歩き方は普段使っていない … 続きを読む →

大股で歩くダイエットが最近話題になっている。 最近、意識して大股で歩くダイエットに取組んでいる。 普段より７ｃｍ位大またで歩けばよいそうだ 大股で歩くとお尻の筋肉が大きく動く、お尻の筋肉の筋トレ効果大だ お尻に手を当てて … 続きを読む →

生活習慣の中で腹筋を鍛えてお腹周りのダイエットには姿勢を正しくするのがよい 横になって上半身を起こすあの腹筋運動はよほど決意しないと長続きはしない 生活習慣の中で腹筋を適度に鍛えてダイエットする為にはお腹に少し力を入れて … 続きを読む →

気合を入れてダイエットしてもリバウンドしては何もならない ダイエットは日頃の習慣性を改善するところから始めなければならない 運動は必須条件だがなかなか続けるのも大変だ そんなことで一駅歩くダイエットを決意すると意外といい … 続きを読む →

家内は女性専用の３０分健康体操倶楽部のカーブスでダイエットに励んでいる ３０分程度の軽い運動を毎日（３日に1回位しか行ってないようだが） 会費を払ってしまうと行かないと損をするのでコツコツと続いている ３０分以上はやって … 続きを読む →