職場が変わって家から約１０Ｋｍ往復２０Ｋｍの道のりを
自転車通勤を始めた
環境が変わればダイエット方法も変わらざるをえない
駅の階段も上らなくなったので階段上りの運動は当分お休み
１０Ｋｍは約５０分の走る運動となる
毎日１時間４０分自転車を漕げばダイエットも期待できそうだ
日中はだいぶ熱くなってきたが朝夕は気温が下がるので漕ぐには丁度良い気温だ
道路を走ってみると自転車で走っている人ってけっこいるんだな
１０Ｋｍ位が丁度良い距離だな
５Ｋｍ位だと急いで漕げば２０分位でついてしまうのであまり運動したというほどでもないし
１０Ｋｍを超えると結構疲れてしまうし
適度な運動には１０Ｋｍ位が丁度良い距離かもしれないな
足の筋肉は確実についてくるし
足の筋肉がついて来れば脂肪も燃えやすくなるだろう
ページ紹介
自転車通勤の効果で11キロ痩せた
追記
脚力を鍛えて痩せる
通勤で痩せれば交通費の節約効果とダイエット効果、体を鍛えて健康効果もあるかも一石三鳥の効果を期待
自転車通勤を始めてゆっくり漕いでいたのではあまり効果が出ないように感じる
やはり脚の筋肉がつくように少し重いギアで漕いでみたり
つま先漕ぎやかかと漕ぎ、立ち漕ぎも積極的にして
坂道もダイエットと思えば苦にならない
つま先漕ぎは軽いギアで早く漕ぐのに向いているようだ
かかと漕ぎは重いギアで力を入れて漕ぐのに向いている
立ち漕ぎは坂道を上るのに必修アイテムだ
とにかく自転車を軽いギアで楽して漕いでもダイエット効果薄ですな
自転車通勤は毎日の生活習慣に自然となってしまうので３日坊主にならないので効果的な方法だ
しかし、疲れてやっぱり電車やバスにしようかと思うと続かないので
継続できる程度に、ほどほどに漕ぐことも必要だ
