職場が変わって

職場が変わって家から約10Km往復20Kmの道のりを
自転車通勤を始めた
環境が変わればダイエット方法も変わらざるをえない
駅の階段も上らなくなったので階段上りの運動は当分お休み
10Kmは約50分の走る運動となる
毎日1時間40分自転車を漕げばダイエットも期待できそうだ
日中はだいぶ熱くなってきたが朝夕は気温が下がるので漕ぐには丁度良い気温だ
道路を走ってみると自転車で走っている人ってけっこいるんだな
10Km位が丁度良い距離だな
5Km位だと急いで漕げば20分位でついてしまうのであまり運動したというほどでもないし
10Kmを超えると結構疲れてしまうし
適度な運動には10Km位が丁度良い距離かもしれないな
足の筋肉は確実についてくるし
足の筋肉がついて来れば脂肪も燃えやすくなるだろう

ページ紹介
自転車通勤の効果で11キロ痩せた

 

追記

脚力を鍛えて痩せる

通勤で痩せれば交通費の節約効果とダイエット効果、体を鍛えて健康効果もあるかも一石三鳥の効果を期待
自転車通勤を始めてゆっくり漕いでいたのではあまり効果が出ないように感じる
やはり脚の筋肉がつくように少し重いギアで漕いでみたり
つま先漕ぎやかかと漕ぎ、立ち漕ぎも積極的にして
坂道もダイエットと思えば苦にならない
つま先漕ぎは軽いギアで早く漕ぐのに向いているようだ
かかと漕ぎは重いギアで力を入れて漕ぐのに向いている
立ち漕ぎは坂道を上るのに必修アイテムだ
とにかく自転車を軽いギアで楽して漕いでもダイエット効果薄ですな
自転車通勤は毎日の生活習慣に自然となってしまうので3日坊主にならないので効果的な方法だ
しかし、疲れてやっぱり電車やバスにしようかと思うと続かないので
継続できる程度に、ほどほどに漕ぐことも必要だ

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