階段昇降でカロリー消費

会社は4階、普通はエレベーターを使って上がるのが普通であるが
ダイエットに心がけている者としてはそうは行かない
階段を昇降してダイエットだ
最初のうちは4階まで階段を登るとはハアハア、ゼエゼエ、心臓もドキドキ
しかし、慣れてしまえば苦痛にならない
脂肪を燃焼させる為には運動量を増やさなければならない
筋肉が付けば基礎代謝も自然に増えて脂肪も燃焼しやすくなる
楽をしてダイエットは難しい直ぐにリバウンドしてしまう
ダイエットはコツコツと積み重ねるのが良い
階段は駅にもある。買物に行ってショッピングセンターの階段も
階段を昇降するのも1つのダイエットのスタイルであろう
しかし、階段をほとんど利用したことが無い方がいきなり4階とか5階とか登ると筋肉痛になりますから、そんな場合には少しずつ慣らしてゆけばよいと思います。
最初の一週間は2回まで次の一週間は3階までとかね。
無理をせずに継続することが大切ですね。

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