小腹がすいたら野菜を食べると食欲が抑えられて

以前にたけしのみんなの家庭の医学を見ていたら
肝臓ダイエットという番組の中で
「小腹がすいたら野菜を食べると自然と食欲が抑えられて大食がなくなる」と放送していた。
１０日間位だろうか実践したら体重が１．５Kg位減ってきた。
以前は夜食に菓子を食べたりするのが普通であったが
今は菓子の変わりに野菜（漬物）を食べようにしている。
野菜でお腹が膨れているせいか食事量も減ってきたようだ。
肥満は心臓病、肝臓病、癌、腎臓病、脳血管疾患等のあらゆる生活習慣病の原因となってしまう。
職場にかなり肥満の同僚がいるが
聞いてみるとやはり夜食で菓子やカップめん等を食べて太ているようだ
生活習慣病になってからでは遅いので本気でダイエットに取組もうと決意している。