野菜の間食と小分け運動で肝臓をいたわろう

ダイエットに失敗してリバウンド
リバウンドは肝臓を老化させる脂肪肝の原因となってしまう。
また、脂肪肝は糖尿病と表裏一体の関係にある。
脂肪肝になるとインシュリンの働きを抑制する物質が出て膵臓が疲弊して糖尿病となる危険大
小分け肝臓ダイエット法とは
野菜の間食と食後の１０分間のウオーキング
１０時と３時のおやつの変わりに野菜を食べることによって
お腹が満たされ自然と３食の食事量が減ってくるというもの。
３食を２食にすると反動でドカ食いをしてしまうが
小分けに食べるとお腹が満たされて自然とダイエットできる。
これが小分けダイエットの真髄
運動もまとめて３０分するのは難しくても
食後の１０分のウオーキングで脂肪になる前に燃えてしまうので
小分けウオーキングも効果的
（たけしのみんなの家庭の医学より）