食後についついデザートを食べたくなってしまうが
ダイエットには食後のデザートは良くないね
せっかくカロリー制限しても食後にデザートを食べてしまうと
はら１０分目でカロリーオーバーしてしまう
食後のケーキ、果物、甘いもの
最近はぐっとこらえて食後には食べないで
朝、朝食代わりに食べるとか
どうしても食べたいときには食事の最初にテーブルに並べて
カロリーを考えて
ご飯を食べないとかカロリーを調整しないとダイエットできないね
果物も結構カロリーあるよ
デザートは別腹で入ってしまうから怖いですね
追記
カロリーを制限するのが一番効率的
昨年の夏はアイスとジュースでリバウンドしてしまったが
今年の夏は微妙に体重が減ってきた
別腹でアイスやジュースを飲んでしまうとやっぱり体重が増えてしまうね
今年はアイスやジュースでカロリーを取った分は
きっちり食事の量を減らしてマルチビタミン＆ミネラルのサプリで栄養素はきっちり補って
今年はリバウンドしてないよ
ダイエットは色々しているが
食事の量を減らしてカロリーを制限するのが当然ながら一番効率的な方法ですね
おやつを食べすぎたら一食位抜いても死にはしないよ
カロリーは十分なのだから後はマルチビタミン＆ミネラルのサプリでも飲んどけば
健康も維持できると思う
ついでに食物繊維のサプリも飲んでるけどね
効率的にダイエットして痩せたいよね！
