イカは良いタンパク源だね

タンパク質が不足すると筋肉が落ちてダイエットにも良くないと聞いて
最近は積極的にタンパク源を摂取するように心がけている
３度の食事には肉や魚、牛乳、ハム、チーズは勿論の事
おやつも炭水化物のせんべい等だけではいけないなと思って
手軽に食べられるタンパク源は何かなないかなと探してみて
魚肉ソーセージ、チーズかまぼこ、ベビーチーズ・・・
ところで”あたりめ”もダイエット用のおやつとして小腹がすいたら食べていたけど
よく考えてみつと”あたりめ”ってダイエットに適したタンパク源だよね
脂肪が少なく約６５％はタンパク質だよ
毎日では飽きるから他のものも食べるけど
イカの”あたりめ”見直したね
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちて良くないし
足腰が弱くなって高齢者では要介護になる人もいるらしいよ
筋肉つけて頑張るぞ！