痩せる習慣」カテゴリーアーカイブ

食欲は目と鼻から入ってくるね

夜食を少なくしようと頑張ってみても 家族が食べているのを見るとついつい食べてしまうね 食欲は目から刺激を受けるものだね 家族が夜食にドーナツを食べているのを見てついつい食べてしまった ダイエットでカロリー制限するためには … 続きを読む

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食後のデザートは控えよう

食後についついデザートを食べたくなってしまうが ダイエットには食後のデザートは良くないね せっかくカロリー制限しても食後にデザートを食べてしまうと はら10分目でカロリーオーバーしてしまう 食後のケーキ、果物、甘いもの … 続きを読む

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体重測定は夕食前が良い

本日の体重は65,1Kg 5ヶ月間で5キロ痩せた 自転車通勤と抹茶、体重測定のダイエット効果が出ているかな 5Kgと言えば2リットルのペットボトルの水2本半の重さですね 2リットルのペットボトルの水2本をリックに入れて歩 … 続きを読む

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先ずは体重測定の記録から始めよう

最近、ダイエットの意識が薄れて体重測定をしていなかったら 案の定、リバウンドしていた 体重を測るのを忘れたというよりも 忙しさにかまけて体重を測定するのが怖いというか リバウンドしている実態から目を背けようという意識か … 続きを読む

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睡眠不足にご用心

睡眠不足だと夜食も食べたくなるしダイエットにも良くないとは思っていたがやはりそうか  フランス リョン大学のカリーン・シュピーゲル(Karine Spiegel)博士率いるチームの論文によると、睡眠不足では満腹感をつかさ … 続きを読む

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先ずは生活習慣の改善から始めよう

せっかくダイエットに励んでもリバウンドしては始まらない 少しずつ生活習慣を改善して行くのが良いのではないだろうか 運動をして筋肉を増やすとカロリーを消費して体重も減ってくる また、食事のカロリーを減らす方法もある。特に脂 … 続きを読む

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