日記」カテゴリーアーカイブ

週に一度は漬物の盛り合わせご飯を食べることにした

週に一度は漬物の盛り合わせご飯を食べることにした 白米に「すりごま」と「ふりかけ」をたっぷりかけて 今日はラッキョウ、柴漬け、白菜の漬物、沢庵、キムチの盛り合わせ に味噌汁 とにかく肉や揚げ物は食べない日があっても良いよ … 続きを読む

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玄米菜食は痩せそうだね

食養生の体質改善の本を見ていたら玄米と野菜の料理が基本のようですね 癌の闘病の場合の食事は甘いものは禁止、肉も禁止 これって玄米菜食の食養生の体質改善食はまさにダイエット食そのものですね そもそも癌や生活習慣病はメタボが … 続きを読む

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家族につられてついついおやつに手が出てしまうね

今日は休みで3時のおやつは ブルボン チョコ&コーヒービスケット8枚200Kal 24枚入りで3人家族で分けると1人8枚 一枚当たり24Kcal おやつは食べなくても我慢できる感じだが 家族が食べているとついつい食べたく … 続きを読む

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柔らかいところてんは満足感が無いね

夏に買って冷蔵庫の中で忘れられていたところてんを発見して3時に食べた ところてんはカロリーはほとんどないし 天草の海藻から作ったものなのでダイエットや健康には良い食べ物ではあるが つるつると喉を流れてしまうので満足感が無 … 続きを読む

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山崎たっぷりチーズデニッシュ意外とカロリー低い

今日の昼食はサンクスのコンビニ食 ダイエットするためにはカロリー見ながら食べないとね 日本水産 おさかなソーセージ 129Kcal サンヨー食品 シーフードラーメン(カップ麺)352Kcal 山崎 たっぷりチーズデニッシ … 続きを読む

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やっと涼しくなって運動日和

やっと涼しくなって動いても汗をかかなくなてきたのでダイエットにも良い季節となった 夏の暑い時には動くと直ぐに汗だくになって体を動かすダイエットはしんどかったけどね 自転車通勤も汗ばむ程度で汗は出なくなった でも秋は食欲の … 続きを読む

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メタボ対策が日本を救うか?

国の医療費が年々増え続けているそうである 特にメタボの人ほど医療費が多いそうだ メタボになると糖尿病や高血圧、動脈硬化から脳卒中や心筋梗塞・・・ 体重が増えて肥満やメタボになると病気になるリスクが増えて 国の健康保険税の … 続きを読む

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夏の暑さでアイス・ソフトドリンクでリバウンド

連日の猛暑でついついこの時とばかりにアイスを食べ続けたらリバウンドしてしまった 夏痩せと言う言葉もあるが 夏は飲むドリンクもお茶にしておけばよいはずだが 何故か甘いソフトドリンクを選んでしまう この暑さだから熱中症になら … 続きを読む

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野菜の間食と小分け運動で肝臓をいたわろう

ダイエットに失敗してリバウンド リバウンドは肝臓を老化させる脂肪肝の原因となってしまう。 また、脂肪肝は糖尿病と表裏一体の関係にある。 脂肪肝になるとインシュリンの働きを抑制する物質が出て膵臓が疲弊して糖尿病となる危険大 … 続きを読む

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