日記・その他」カテゴリーアーカイブ

小腹がすいたら玄米が良いですね

最近は夜食に小腹がすいたら玄米を食べることにしました。玄米と言っても家庭用の精米機でついた5部づき米ではありますが。ご飯はカロリーが少ないのでお菓子を食べるよりもヘルシーですね。ダイエットはカロリーが問題ですから、ご飯だ … 続きを読む

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山あり谷ありでリバウンドした時もあったけど

久しぶりに体重計に乗ってみたら61.7キロ いよいよ61キロ代に突入した 今までで一番体重が多かったのは数年前に焼き肉食べ放題に行ったときに 73キロあったのにはがっかりしたけど 一年前は確か68キロ位だったから一年で7 … 続きを読む

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イカは良いタンパク源だね

タンパク質が不足すると筋肉が落ちてダイエットにも良くないと聞いて 最近は積極的にタンパク源を摂取するように心がけている 3度の食事には肉や魚、牛乳、ハム、チーズは勿論の事 おやつも炭水化物のせんべい等だけではいけないなと … 続きを読む

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納豆の置換で3キロ痩せた

家内が体重計に乗て痩せたと喜んでいるので 何事かと思ったら3キロ体重が減っているではないか 家内は何もしていないのに自然に痩せたと言っているが 俺が見るには最近納豆置換ダイエットをしているな 朝食に昔は良く食パンにマーガ … 続きを読む

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焼き鳥のハラミは硬くて良いね

焼き鳥のハラミはダイエット中に向いた焼き鳥ですね。ハラミはカロリーも控えめ、味も良いし、硬くて筋張っていてよく噛まないと喉を通らないのでより満足感がでる。 昼食にサークルKサンクスで焼き鳥のハラミというのがあったので買っ … 続きを読む

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美味しいカステラの頂きものをした

美味しいカステラの頂きものをした ところでいつこのカステラを食べようかとなよったね ついつい食後に食べてしまった しっとりしててとても美味しかったがカロリーも高そうだ カステラは一切れ160Kcalだそうだ ダイエット中 … 続きを読む

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休みの日には家に一日いないで外出しまししょう

今日は天気が良いので公園に行ってみたら 子供と遊んでいる家族やジョギングをしている人、夫婦でテニスを楽しんでいる人 天気の良い日には外でお日様を浴びて軽い運動をするのが良いですね ダイエットには運動が大切筋肉がなくなって … 続きを読む

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冬の寒さでカロリー消費

 寒い冬は暖かい部屋ばかりにいないで、たまには寒い外へ出ましょう。体が冷えると筋肉がガタガタ、ぶるぶるとと緊張して熱を作りはじめます。この時に体内のカロリーが消費されて、脂肪も燃焼してゆくでしょう。冬の寒さはダイエット効 … 続きを読む

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遠赤外線ホームサウナでたぷり汗をかく

遠赤外線のホームサウナは汗をたっぷり出してダイエットに良い  サウナは汗が出てた分、体重は減るがカロリーの消費は意外と少ないと言われています。しかし、低体温の人は代謝が下がって脂肪が燃焼しにくくなっているので、まずは遠赤 … 続きを読む

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食後前かがみになると胃が内臓脂肪で圧迫されてお腹が苦しい

食後に前かがみになるとお腹が苦しいのはメタボが原因かな 昔はそんなことは無かったのにね、お腹の内臓脂肪が邪魔して胃を圧迫してお腹が苦しい感じがするね  何年か前に心臓のあたりに違和感があって、医者に行って心電図をとっても … 続きを読む

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