カロリー制限・食欲抑制・吸収阻害」カテゴリーアーカイブ

玄米ご飯は硬くて食べ過ぎ防止に良いかもね

いつもは玄米を買ってきて家庭用の精米機で5分づきにして食べているが 精米機が壊れてしまい久々ぶりに玄米ご飯を食べた 昔は玄米ご飯は硬くて食べる気がしなかったが ダイエットという観点で見てみると 玄米ご飯は硬くて何度も噛ま … 続きを読む

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ご飯は硬めがよく噛んで良いね

噛めば噛むほど過食は抑えられるとなれば ご飯は硬めが良いね 先日、硬めのご飯を食べたら 柔らかめのご飯の3倍は噛まないと喉を通過しない感じだ 以前は硬めのご飯はあまり好きではなかったが 痩せれれると思うと硬いご飯が美味し … 続きを読む

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カレーライスを食べ過ぎない方法

カレーライスを食べ過ぎない方法は硬めのご飯でカレーとご飯を別々によく噛んで食べると良いよ 今日は休みで昼食は家でカレーライス カレーライスと言えばついついお代わりをしたくなってしまう ルーって結構カロリーが高い ジャワカ … 続きを読む

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ガムを噛めば食欲は抑えられるかな

あたりめダイエットの話を家内にしたら 歯が悪いのであたりめは噛めないと言われた あたりめが噛めないのなら夕食前にガムをかんだらどうか 夕食の支度をしながらガムを噛めば食べ過ぎ予防になると思うよ ついつい食べ過ぎてしまうの … 続きを読む

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コンビニ食としておでんは意外とカロリー低いかも

今日の昼食はサンクスのおでんとおにぎりと野菜ジュース おでんは油も使っていないし甘くもないしコンビニ食としては意外とヘルシーかもね サンクスのHPで調べたら ウインナー巻 104Kcal がんも     94Kcal チ … 続きを読む

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あたりめを噛めば噛むほど痩せそうだ

干したイカのカチカチのあたりめ(するめイカのこと)を買ってきた 夕食の前にするめイカをひとかけら食べただけで 顎が疲れて食欲がすでになくなった アタリメは痩せるのによさそうですね あたりめ はするめイカのことでカロリーは … 続きを読む

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硬いものを食べると痩せるかも?

先日、硬いせんべいを食べたら少しで満足感があるというか これはダイエトに良いのではないかと思った そういえば、昔、玄米が健康に良いと聞いて玄米を食べたことがあるが 玄米は硬いので茶碗一杯食べるとこめかみがつかれるというか … 続きを読む

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サバ缶で痩せれるの痩せるホルモンGLP-1を刺激

たけしの家庭の医学を見ていたら やせるダイエト ホルモンがあるらしい ダイエト ホルモンの名前はGLP-1 アメリカでは糖尿病の治療薬になっているらしい GLP-1はもともと人間が分泌するホルモンで このホルモンが多く出 … 続きを読む

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オリゴ糖は吸収されにくい糖として有名だ

今日はスーパーでオリゴ糖を買ってきた オリゴ糖は無色透明で蜂蜜のようなチューブに入って売られている オリゴ糖は吸収されにくい糖として有名だ ヨーグルトを食べる時とかコーヒーに入れたりとか ちょっと甘みが欲しい時に使う オ … 続きを読む

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カロリーを制限するのが一番効率的だね

昨年の夏はアイスとジュースでリバウンドしてしまったが 今年の夏は微妙に体重が減ってきた 別腹でアイスやジュースを飲んでしまうとやっぱり体重が増えてしまうね 今年はアイスやジュースでカロリーを取った分は きっちり食事の量を … 続きを読む

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ジュースやアイスでカロリーをとた分は食事を減らしてマルチビタミン・ミネラルを飲む

ダイエットで食事の量を減らしたりというか ここのところの暑さで食欲もないし水分ばかりが欲しくなってしまう ジュースとかって意外とカロリー高いんだよね ところで汗もたくあんかいてミネラルやビタミンも抜けてゆくだろうなと 思 … 続きを読む

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夜食を控えたら微妙に体重が減った

お腹の調子が悪くなったので夜食を控えたら微妙に体重が減ってきた 下痢気味でお腹の調子が悪いので 夜食のせいではと思い夜食を止めたらお腹の調子も戻った 夜の食間は12時間開けた方が良いらしい 夜の7時に夕食を食べれば朝食は … 続きを読む

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夜食は食べないで微妙に体重が減る

夜食を食べないダイエトで微妙に体重が減ってきた 急激な変化は無いが 1ヶ月で1KG位減った感じだ 1ヶ月夜食を食べない習慣になってしまえば 夜食を食べたいとも思わ無くなってきた 習慣性というものは恐ろしいものだ 急激にダ … 続きを読む

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夜食を食べない決意が肝心です!

夜お腹がすくとついつい食べてしまうのが夜のおやつ しかし、ダイエットの大敵です 最近は夕食もできるだけ早く食べて夜食はしないことに決めた 最初の頃はもの足りなさを感じたが 慣れてしまえば食べない事が当たり前となる 慣れは … 続きを読む

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えのき茸で脂肪の吸収を抑える

美味しい物を控えて腹八分目にしなければならないと分っていてもついつい食べ過ぎてしまうものです。美味しい物には脂肪分が多いのでダイエットの大敵です。 そんな時に強力な見方となってくれるのがえのき茸、キノコキトサンが含まれて … 続きを読む

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カロリー表示をチェックするのはスタートラインに過ぎませんが

ダイエットに成功するためには摂取カロリーを抑えなければならない 最近の食品は100g中300Kcalとかカロリー表示がしてある 美味しい物は適度な脂肪が含まれていてカロリーが高い 脂肪のカロリーは炭水化物やタンパク質の2 … 続きを読む

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良く噛むと食欲を抑えられる

食べれば太ると分っていてもついつい食べ過ぎてしまう物だ ダイエットの為には運動量もさることながら摂取カロリーも減らさなければならない そんな時に役立つのが良く噛むダイエットだ 良く噛むことによって脳内のヒスタミンが増えて … 続きを読む

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